梅雨季節體內濕氣重？拒“濕”有招，看這里~

　　夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。如果感覺(jué)口干口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說(shuō)明濕氣重啦，看看你是不是有這八個(gè)壞習慣：

　　睡不夠

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

　　愛(ài)吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不宜過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　運動(dòng)少

　　運動(dòng)少的人，常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

　　適當運動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

　　老坐著(zhù)

　　久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　吹空調

　　過(guò)于貪涼容易損傷人體陽(yáng)氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時(shí)要注意關(guān)閉空調，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。

　　不通風(fēng)

　　一些生活細節，也會(huì )導致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(cháng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。

　　建議大家平時(shí)要適當開(kāi)窗透氣，特別是房間內潮氣重時(shí)。

　　“濕邪”7大信號

　　起床時(shí)看感覺(jué)

　　早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內濕氣重了。

　　穿衣時(shí)看感覺(jué)

　　皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

　　如廁時(shí)看大便

　　大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內有濕氣了。

　　洗漱時(shí)看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有水濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱。

　　刷牙時(shí)看惡不惡心

　　有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內有濕氣的表現。

　　看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)

　　體內濕氣重的人大多缺乏運動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì )因為濕氣重而感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力。

　　但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì )導致濕邪困脾、引發(fā)疾病。

　　吃飯時(shí)看胃口

　　沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒(méi)有效果。

　　當然，這些都是濕氣比較嚴重時(shí)的表現。出現了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進(jìn)行診斷后再做處理。

　　拒“濕”有招

　　飲食清淡

　　多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　多動(dòng)排汗

　　要想去濕氣，還要動(dòng)起來(lái)。運動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　保持室內干燥

　　家里如果太潮濕，可以買(mǎi)來(lái)吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開(kāi)空調的除濕功能，保持室內干燥。

　　慢性病人防濕熱

　　患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥；同時(shí)注意不要長(cháng)時(shí)間、長(cháng)距離地旅游，以免身體在營(yíng)養相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導致意外事件的發(fā)生。

　　善用祛濕類(lèi)藥物

　　如藿香類(lèi)藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環(huán)境，使機能恢復健康。

　　最后還是需要一臺安詩(shī)曼除濕機來(lái)進(jìn)行除濕預防濕氣才行。