小滿(mǎn)到，氣溫將節節攀升！養生要防熱又防濕

　　今天是二十四節氣中的小滿(mǎn)。小滿(mǎn)是夏天的第二個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō)，“萬(wàn)物至此小得盈滿(mǎn)”。小滿(mǎn)節氣的到來(lái)往往預示著(zhù)夏季悶熱潮濕天氣的到來(lái)。

　　氣溫的節節攀升，體感會(huì )又熱又曬。晴朗的天氣適合洗衣服，容易被雨淋發(fā)霉的衣服，可以拿出來(lái)曬干消毒！

　　而從節氣特性而言，這時(shí)節天氣持續上升，易于造成胸口悶、胸悶、出汗過(guò)多等不適。那么，用小滿(mǎn)節氣養生的要點(diǎn)是什么呢？

　　確保睡眠時(shí)間和適當的午休時(shí)間。

　　為順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的則律，應晚睡早起。注意:這里的“晚睡”是相對的，不只是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可以適當增加午休時(shí)間。午睡以15～30分鐘為宜。

　　適合戶(hù)外運動(dòng)，更有利于身心健康

　　小滿(mǎn)節后的早晚比較涼爽，更適合戶(hù)外運動(dòng)，散步、做運動(dòng)和太極拳A適合。另外，象棋、書(shū)法、釣魚(yú)等也是推薦的修身方法。而在小滿(mǎn)開(kāi)始后的夏季，運動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　改善生活環(huán)境，避免潮濕

　　要改善居住環(huán)境，避免濕氣。研究表明，室內適宜的氣候條件是:當室內溫度達到18℃時(shí)，相對濕度控制在30%?~?40%；當室溫達到25℃時(shí)，相對濕度應控制在40%~50%。因此，在雨天或霧天少開(kāi)窗戶(hù)，以防濕氣進(jìn)入。當室外太陽(yáng)高時(shí)，打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)。除濕機的除濕功能應經(jīng)常使用，以確保室內空氣濕度不高于60%。

　　注意飲食，避免熬夜。

　　夏天來(lái)了，人們晚上的活動(dòng)開(kāi)始增加，熬夜變得很普遍。在小滿(mǎn)這樣的節氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

　　不熬夜，少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。此外，還要保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內熱產(chǎn)生。

　　常吃健脾、利濕功效的食物

　　有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故，其實(shí)“熱”并非主要原因，“濕”才是罪魁禍首。

　　“濕”是貫穿于整個(gè)夏季的，不單指下雨的那些日子?！皾瘛钡拈_(kāi)始就是小滿(mǎn)，中醫認為，小滿(mǎn)時(shí)節天氣開(kāi)始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導致消化不良，食欲不振。

　　小滿(mǎn)防濕，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚(yú)蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。

　　小滿(mǎn)時(shí)節，由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯，因此，在室內多使用除濕機，保持室內干爽。