氣候潮濕加重春困 這樣做能提神

　　為什么氣候潮濕會(huì )加重春困

　　所謂春困其實(shí)是人的機體在季節變化的過(guò)程中出現的自然現象。中醫認為，人體和自然界是天人相應的，應和著(zhù)季節的變化，人體也存在著(zhù)春生、夏養、秋收、冬藏的節奏。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，氣溫上升，活動(dòng)增加，人體內部能量消耗變大，是導致困倦的內部原因，情況不是很?chē)乐氐脑?huà)，充分休息是一種緩解的辦法。

　　為什么到了春天，明明睡得足夠，起床時(shí)還是有嚴重的困意，甚至影響到工作生活呢？其實(shí)在南方的春天，陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，沿海地區氣候潮濕，尤其三四月清明時(shí)節，回南天頻繁來(lái)襲，這種特定氣候環(huán)境下人體更容易被濕氣所困，也就更容易產(chǎn)生困倦。

　　可以說(shuō)，一部分人的春困是自身肌體對氣候變化的正常反應；一部分則是在外部環(huán)境潮濕的情況下，身體受到濕邪侵襲。

　　專(zhuān)家認為，這時(shí)可以觀(guān)察自己的舌苔，如果很白、厚、膩、臟，說(shuō)明人體已經(jīng)被濕氣所困，春困加重。舌體胖大，邊緣有齒印，說(shuō)明是人體脾虛，脾的運化功能受損，不能正常運化水濕，更容易受濕氣所困。

　　這樣做可以消除春困

　　興奮法

　　一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時(shí)很少飲茶習慣的人，效果則更好。

　　飲水法

　　集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調整血液酸堿度，同時(shí)，飲水后經(jīng)常上廁所，運動(dòng)和休息結合有利于解除困倦。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè )较蜣D6次，再以逆時(shí)針?lè )较蜣D6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

　　刺激法

　　可以通過(guò)刺激人的感官而解除春困，如視覺(jué)刺激：感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍天白云，綠樹(shù)芳草；嗅覺(jué)刺激：當困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助；聽(tīng)覺(jué)刺激：選一些能振奮人心的音樂(lè )，也可伴隨音樂(lè )的主旋律唱唱跳跳；感覺(jué)刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

　　運動(dòng)法

　　有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節，使大腦興奮起來(lái)。說(shuō)不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周?chē)D動(dòng)，通過(guò)肢體活動(dòng)，離開(kāi)污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調節中樞神經(jīng)系統，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。不過(guò)不能運動(dòng)過(guò)度。