三伏天防濕除濕的方法

　　三伏天防濕除濕的方法

　　三伏天天氣暑熱，但雨水多，濕氣大，暑溫夾濕，暑濕為患者多，最近去青島會(huì )診，更是感覺(jué)到，暑濕的危害，幾乎所有患者，都有濕的問(wèn)題，可以說(shuō)“十人九濕”?！鞍俨〗杂蓾駷榛肌笔俏业膶焽t大師路志正先生提出的一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，自二十世紀70年代，路老及研究濕病，經(jīng)過(guò)四十來(lái)年的總結，形成了一套濕病證治理論。他認為，隨著(zhù)自然氣候和生活條件的改變，濕病越來(lái)越多，因為濕邪廣泛存在，如大自然的雨水霧露之濕稱(chēng)為“天濕”，居處濕地為“地濕”，還有飲食所傷的“人之濕”。天濕、地濕為外界之濕，人之濕為內生之濕，一般說(shuō)有內濕容易招來(lái)外濕，外濕久了可以導致內濕，青島等沿海城市，人久處水濕霧露之中，居處又多潮濕，所以形成了濕性體質(zhì)，濕最容易傷脾，故濕氣重的地方，脾胃虛弱人居多。

　　濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎，所以可以說(shuō)大部分疾病都是由濕所引起的，因此在夏天暑濕盛的時(shí)節，防濕除濕是預防疾病的第一要務(wù)，避免了濕邪，才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。有人會(huì )說(shuō)，我們居住的城市濕氣就大，且不是都要得病嗎?應該說(shuō)，大部分人還是能適應環(huán)境的，如不能適應了，就要生病了，但適當的調養，防止人體因不適應而生病，是我們關(guān)注的問(wèn)題。下面談一談怎樣來(lái)防濕、除濕。

　　一是心態(tài)和睡眠，任何疾病都不要忽視心情問(wèn)題，良好的心態(tài)，放松的心情是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過(guò)度思慮和壓力過(guò)大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內濕，如發(fā)現你的舌苔比原來(lái)增厚了，形成了白膩舌苔，就說(shuō)明你有內濕了，這時(shí)你應該注意了，人們常把舌苔的增厚說(shuō)成是上火的'表現，經(jīng)常有人這樣說(shuō)：“我的舌苔怎么這么厚啊，我上火了”。確實(shí)多數情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況，說(shuō)明你可能工作壓力過(guò)大，需要調整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質(zhì)量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺(jué)好了，你發(fā)現上火的癥狀自己就消失了。

　　二是運動(dòng)，防濕、祛濕的最佳運動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”，也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著(zhù)汗液散出一部分，但內濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉。

　　三是飲食，首先要避免大量飲酒，大魚(yú)大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過(guò)盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內濕，久之形成濕盛體質(zhì)，又處在濕氣較盛的環(huán)境中，就會(huì )發(fā)生濕病。

　　如何改善這種體質(zhì)呢?最簡(jiǎn)單的方法就是吃姜，常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開(kāi)藥方?！鄙梢詼仄㈥?yáng)、散寒濕，和中發(fā)表，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥?？梢悦刻煸绯砍?xún)善?也可用醋泡上五六天后食用)，逐漸你的濕盛體質(zhì)就會(huì )有所改變了。

　　還可常喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天濕氣籠罩，應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚(yú)蝦、豆制品等清熱利濕，少吃煎炸厚味或過(guò)咸過(guò)辣的食品。其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等，要經(jīng)常結合食用，這樣才能解暑祛濕，驅除你體內的濕氣，保持身體的平衡。

　　四是濕病重在預防，一旦得了濕病是很不好治愈的，尤其在暑濕盛的夏季，防患于未然最關(guān)鍵。

　　教你最簡(jiǎn)單的祛濕食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥;綠豆粥也可食用?？傊蝗杖?，不要忘記祛濕呦。

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