當身體濕氣重時(shí)內火也會(huì )比較旺，這該怎么辦呢？

　　有的人身上濕氣很重，但是自己并不知道。怎樣判斷身體的濕氣重呢？主要表現就是愛(ài)出汗，脾胃虛弱，不思飲食，舌苔厚白，大便不成形，用水不容易沖干凈。這些都是身體有濕氣的表現，除此之外，當身體濕氣重時(shí)內火也會(huì )比較旺，這該怎么辦呢？

　　1、枸杞子

　　枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來(lái)講，肝臟是重點(diǎn)保護對象，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　2、菊花

　　菊花性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，菊花建議選用杭白菊中的胎菊。需要注意的是，胎菊和枸杞子市場(chǎng)假冒較多。

　　杭菊顧名思義是杭州周邊地區產(chǎn)的菊花為道地菊花，藥效也最好。而市場(chǎng)上枸杞仿冒產(chǎn)地、細菌超標、硫熏等問(wèn)題嚴重，購買(mǎi)到偽劣枸杞適得其反，現在假冒產(chǎn)地的問(wèn)題也比較突出。有不法商販用開(kāi)放的菊花通過(guò)熏蒸等方法制成假冒胎菊銷(xiāo)售。

　　3、奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　4、均衡營(yíng)養

　　夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　5、調整心態(tài)

　　肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話(huà)，肝臟就會(huì )受到損傷了，因為肝臟內分布著(zhù)豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì )直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個(gè)人應該改變對自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

　　6、適當運動(dòng)

　　每天定時(shí)定量的運動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動(dòng)的時(shí)候也要根據自己的身體狀況決定運動(dòng)的量。