8種在霧霾期間保護好自己的方法

　　對于某些地方的居民來(lái)說(shuō)，霧霾的威脅已經(jīng)變得如此真實(shí)，因為他們幾乎每一年都會(huì )持續與這個(gè)問(wèn)題作斗爭。當灰塵顆粒，潮濕和煙霧分子被困在空氣中時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生霧霾。這一情況不僅嚴重影響了能見(jiàn)度，使汽車(chē)在道路上行駛時(shí)變得危險，而且也引起呼吸和其他健康問(wèn)題。由霧霾引起的一些最常見(jiàn)的健康問(wèn)題是結膜炎，咽喉刺激，嚴重咳嗽，呼吸困難，哮喘和慢性阻塞性肺病。保護自己和親人免受霾的負面影響的最好方法是采取保護措施。

　　下面是我們在霧霾襲擊期間需要做的8件事情清單。

　　霧霾期間

　　待在屋子里：

　　如果您的地區遭受?chē)乐氐撵F霾，這是您需要遵循的最基本和重要的提示。這意味著(zhù)，即使您有非常重要的客戶(hù)會(huì )議，您也需要真誠地努力留在室內，暫停工作。

　　最佳做法是檢查空氣質(zhì)量預測，并將工作重新安排在晚些時(shí)候。在家時(shí)，務(wù)必關(guān)閉所有的門(mén)窗，以防污染的空氣流入家中。

　　佩戴合適口罩的習慣：

　　新加坡很多人每天都在戶(hù)外戴口罩。然而，大多數人不知道的是，并非所有的面具都是為了提供有效的保護以防止霧霾。除此之外，新加坡人大部分都選擇在霧霾襲擊期間用餐巾和手帕遮住臉部。這些措施根本是不夠的。購買(mǎi)并使用N95呼吸面罩以確保為您和您的家人提供適當的保護。此外，請確保購買(mǎi)的口罩完全覆蓋您的鼻子和嘴巴，并且完全吻合，不會(huì )留下任何間隙。即使是晴朗的一天，也要養成在手提包或口袋里攜帶口罩的習慣。在汽車(chē)里放一些N95口罩，以避免突然的煙霧，這也是一個(gè)好主意。

　　出門(mén)之前查看空氣質(zhì)量報告：

　　新加坡經(jīng)常發(fā)生霧霾，國家環(huán)境局和氣象報告機構在電視和互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)布小時(shí)和實(shí)時(shí)的空氣質(zhì)量更新?？諝赓|(zhì)量以污染標準指數（PSI）為單位進(jìn)行測量。高PSI范圍表示高污染或霧霾。為確保您了解污染讀數和霧霾預測，超過(guò)150的PSI讀數被認為是不健康的，而300以上的讀數是危險的。這正是為什么在上班出門(mén)之前查看空氣質(zhì)量報告是一個(gè)好主意，并且PSI讀數達到危險的水平則避免到戶(hù)外。

　　保持水分：

　　微小的灰塵和煙霧顆粒會(huì )進(jìn)入你的嘴巴，讓你的喉嚨干燥。這可能會(huì )導致嚴重的咳嗽和咽喉刺激。最好的辦法是保持自己不斷補充水分。除此之外，由皮膚吸入和吸收的毒素給腎臟施加了很大的壓力，并且會(huì )造成健康問(wèn)題。水有助于將這些毒素沖出體外。設置每小時(shí)報警提醒自己即使在工作繁忙時(shí)也要喝水。另外，每當你有機會(huì )時(shí)，一定要隨身攜帶一瓶水，每次到戶(hù)外啜飲。除了每天至少飲用2升水外，還應避免飲用咖啡和酒精等導致脫水的飲料。在室內時(shí)，適當的使用加濕器進(jìn)行室內環(huán)境加濕！

　　霧霾期間

　　避免身體上需要的戶(hù)外活動(dòng)：

　　空氣中高濃度的污染物會(huì )嚴重損害您的呼吸系統。這就是為什么當陷入霾攻擊時(shí)，你應該呆在室內。如果您在霧霾期間進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)，您將不經(jīng)意地吸入大量的空氣中的微粒。劇烈的任務(wù)使你呼吸更重，每吸入一次就吸入更多的污染物，這也加劇了這一點(diǎn)。

　　經(jīng)常洗臉和手：

　　另一個(gè)有用的提示，可以保持你的身體健康在一個(gè)嚴重的陰霾是每隔幾個(gè)小時(shí)洗臉和手。清洗你的手和臉部有助于清除毒素，防止它們被皮膚吸收或意外攝入。下班回家后，應立即洗澡，洗凈身體殘留物。

　　如果你遇到呼吸麻煩，請看醫生。

　　沉重的陰霾會(huì )導致危險的健康問(wèn)題，而有哮喘和其他呼吸系統疾病病史的人尤其容易受到傷害。這就是為什么每當您檢測到癥狀時(shí)都需要采取適當措施的原因。如果您有呼吸困難，嚴重的皮疹，或者即使您不停地咳嗽，也不要求助于醫療。如果癥狀適中，請打電話(huà)給醫生。

　　在家使用空調或空氣凈化器：

　　空調和空氣凈化器可以保持你家里的空氣清潔。為了讓他們正常工作，請務(wù)必關(guān)閉所有的門(mén)窗。如果您的房子被困在嚴重的煙霧中，您也可以同時(shí)使用空調和空氣凈化器。

　　做好自己的工作，降低污染程度：

　　霧霾期間的大氣條件導致空氣捕獲空氣中的顆粒。這意味著(zhù)，當霾威脅迫在眉睫時(shí)，你應該盡一切可能減少污染水平?？此坪苌儆袞|西如吸煙，外面燒烤，駕駛污染汽車(chē)和燃燒的樹(shù)葉加起來(lái)，給霧霾問(wèn)題增添了力量。最好的辦法是讓自己和鄰居保持意識，并鼓勵當地的積極變化。鼓勵當地人民盡力減少污染水平。